Witam. Układam sobie nową dietkę, chcę abyście mi podali przykłady posiłków, w których jest dużo białka. Aha i mam do wyboru białka UNS WPC 80 Econo, SFD WPC Protein ECONO v2. Które z nich jest lepsze bo wcześniej miałem Activlab soya pro i to chyba nie jest zbyt dobre białko przynajmniej jak dla mnie.
Witam pytanie niby banalne ale jak w temacie wliczać aminokwasy mam w tej chwili beef amino od FA biorę ich 15 tabl daje to niby 15g białka jestem na redukcji i nie wiem ,biorę miedzy posiłkami dla zachowania lepszego bilansu azotowego,tyko właśnie wliczać jako białko całodzienne czy nie białka w diecie mam pod dostatkiem ale chciałbym znać o [...]
Słuchajcie prawie na każdy posiłek mam rozpisany ryż z kurczakiem. Mam pytanko czy zastąpienie go serkiem wiejskim z waflami ryżowymi lub chudym twarogiem z makaronem będzie dobry czy nie bardzo. Mam 180g kurczaka czyli jakieś 35g białka to w takim razie tego twarogu też tyle zjeść żeby jego porcja miała te 35g białka ? I czy to dobre jedzenie [...]
cze znof ja hee wyszlo mi ze powinienem jesc 225 weglowodanow 134 bialka 40 t weglowoadanow tyle nie jem bo robie diete nisko ww jedynie po treningu wlasnie jem 3 sery twarog chudy <--- czy jak bym dodal jeszcze bialka z jajek bo SERWATKA mi sie skoncyzla to czy nie bedzie zaduo chcem zzucic brzuch owszem rosnac tak ale w miesniach nie w [...]
[...] bialko z firmy california fitness >( skusilem sie na nie bo byla promocja;p a moj kolega bardzo sobie chwalil ) i dokupilem do tego carbo z olimpu 1kg. I teraz pytanie jakbym mogl to stosowac. Podam ze planuje brac 60g bialka na dzien (73g bialka w 100g)Wegle przed treningiem bialko po i na noc w DT hmm ? a w NT ? poradzcie cos jak mozecie ...:)
Witam jezeli zastosuje trening interwałowy na odchudanie 2x w tygodniu a na silke bd chdozil 3x w tygodniu to jakie proporcje bialka wegli i tluszczy bd musial zastosowac ? zwiekszyc ilosc bialka/tluszczy zmniejszyc weglowodany ? czy kalorie ? jak u was to wyglada z tym odchudaniem nei jest zalany tłuszczem mam lekko zalany brzuch a chce odslonic [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Recelerator_i29577_d380x380.jpg Opis - Zwiększa masę i siłę - Wolny od stymulantów - Zastępuje elektrolity utracone podczas ćwiczeń - Chroni przed uszkodzeniem oksydacyjnym - Działa antykataboliczne Recelerator jest to wolny od stymulantów. Anaboliczne okno dla wzrostu mięśni jest bardzo ograniczone po treningu. [...]
Witam. Mam dziennie jakiś rodzaj mięsa do zjedzenia, ale czy mogę nabijać tym serkiem białko? Moj cel to około 250g białka więc taki serek to tania opcja 37g białka na kubek. Spokojnie wciągnę 3 w ciągu dnia, reszta mieso /SFD/2022/3/27/95588c41db5f46f987a8b89a9bd3964b.jpg
[...] aldehyd octowy przedostaje sie do krwi, a jest to zwiazek bardzo reaktywny i latwo tworzy wiazania kowalencyjne z gr. funkcyjnymi wielu waznych biologicznie zwiazkow (np. bialka, enzymy) Dla niecierpliwych i nie siedzacych w temacie lub leniwych Wniosek: -alkochol powoduje wzrost NADH i zarazem spadek NAD+ -brak NAD+ hamuje rekacje [...]
Siemanko,otóż ćwiczę i mam dietę i mam pytanie co do przyrządzania piersi z kurczaka, cze lepiej jeść smażoną w panierce czy gotowaną na parze? Sprawdzałem w necie i smażona ma w 100 g ma około 25g białka i az 13 tłuszczu a gotowana na parze 39g białka i 2g tłuszczu. Jak wy to przyrządzacie?
Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Chleb_kcal_i_ww-t1163177.html Obliczyłam w taki sposób: 1) Policzyłam kaloryczność, zawartość białka, węgli i tłuszczy suchych składników (wszystko dodałam) 2) Następnie kaloryczność, zawartość białka, węgli i tłuszczy podzieliłam przez liczbę kromek (mniej więcej wiem, ile u mnie jeden bochenek ma kromek) Coś źle [...]
Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal Węglowodany - ok. 322g = 1285kcal Posiłki: Niestety do końca września nie mam [...]
Witam mam 21 Lat ważę 88kg i 179 wzrostu mój typ budowy to endo ćwiczę już jakieś 4-5 lat z przerwami nigdy nie miałem diety jedynie starałem utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe + codziennie pochłaniam 1,5 litra wody lub więcej to już mi weszło w nawyk . Do tej pory zawsze ważyłem 75-78 kg waga się utrzymywała ale odkąd poszedłem na studia [...]
[...] pytanie odnosnie grunatulatu sojowego i platkow sojowych.Wczoraj bylem w markecie i przypadkowo to spotkalem.Popatrzylem na skladniki i w 100gr tego produktu jest 50g bialka .Czy jest to prawdziwe co czytalem czy nie???Platkai natomiast maja 40gr bialka.Czy wogole takie rzeczy nalezy spozywac jak soja????Za odpwiedz z Góry Wielkie Dzieki.
Witam, mam takie pytanie otóż w erze różnych rozmaitych gainerów szukam takiego typowego dla chudzielca. Są gainery gdzie jest większa zawartość bialka i są gdzie większa z tego co się orientuje dla tych co chcą podbić kg (oczywiście oprócz diety) polecane są gainery te gdzie węglowodanów jest b. dużo a białka malo. Jest ktoś w stanie polecić taki [...]
Jak wiemy z ostatnich doniesien Europa jest powaznie zagrozona ptasia grypa. Jak poradzicie sobie z odpowiednia podaza bialka, gdy konsumcja drobiu bedzie utrudniona (moze na jakis czas niemozliwa?? Co polecacie jako nowe glowne zrodlo bialka, biorac pod uwage cene/jakosc/dostepnosc (w sklepach)?
Cze, mam 18 lat. Cwicze 4 razy w tyogniu i 2 razy mam basen. Czy w ten sam dzien co bylem na basenie moge cwiczyc na silownii? Dostarczylem teraz do godziny 16. Okolo 110g bialka, 130 wegli, 15g tluszczy. Nie jestem na zadnej diecie, jem po prostu duzo bialka. PROSZE O SZYBKA ODP. ! Nie nadpale miesni?(plywam 1h intensywnie)?trening silowy by [...]
Witam!! Mam 16 lat, 75 kg wagi i 187 cm wzrostu! Własnie sobie ukladam dietke na mase, tylko nie wiem ile w tej dietce musza stanowic białka, weglowodany i tluszcze... Moze ktos mi napisze ile musze dziennie sporzywac białka, ww i tluszczy, zeby miec dosc szybki przyrost masy... Z góry dzieki! BArdzo mi zalezy na fachowej poradzie
slyszalem zeby piersi wazyc przed gotowaniem, i 100g z takiej surowej piersi to 22.5g bialka, potem waga tej piersi sie zmniejsza i ze 100g robi sie 70g. czy w tych 70g jest nadal 22.5g bialka? I jak jest z ryzem? jak ugotuje 100g ryzu to potem z tego bedzie 300g, a to jest duzo jak dla mnie. Czy mam jesc 100g samego ugotowanego ryzu?
Wlasnie kupilem sobie soczewice w 100 g: 24,2 bialka 60,8 weglowodanow 0,6 tluszczu Wydaje mi sie ze jest to swoiste polonczenie ryzu i twarogu, Pytanie moje: Czy bialka i wegle z soczewicy sa dobre? Warto ją jesc?
